El jet lag, también conocido como descompensación horaria, es un problema común que afecta a aquellos que viajan largas distancias a través de diferentes zonas horarias. Los síntomas incluyen fatiga, dificultad para dormir, falta de concentración y malestar general. Afortunadamente,…
Crear un ambiente propicio para el sueño es fundamental para asegurar un descanso adecuado y reparador. A continuación, presentamos algunas recomendaciones para crear un entorno de sueño adecuado: La habitación en la que se duerme debe ser un espacio tranquilo,…
En la era digital en la que vivimos, los aparatos electrónicos son parte integral de nuestra vida cotidiana. Utilizamos teléfonos inteligentes, tabletas, ordenadores y televisores para trabajar, estudiar, socializar y entretenernos. Sin embargo, estos dispositivos emiten una luz azul que…
El sueño es una parte importante de la vida cotidiana de los españoles, y existen ciertos patrones y hábitos de sueño que son característicos en nuestra cultura. En este blog, nos centraremos en los hábitos de sueño de los españoles,…
Contar ovejas para dormir es una técnica popular que muchas personas utilizan para intentar conciliar el sueño. Aunque la práctica puede parecer absurda, puede ofrecer beneficios reales para la calidad del sueño. La idea de contar ovejas proviene de la…
Dormir es una necesidad básica del ser humano y en Japón, el sueño es considerado como algo muy importante para la salud física y mental. En la cultura japonesa, el sueño se considera como una actividad sagrada que debe ser…
Si quieres empezar el día con buen pie, el primer paso para lograrlo es hacer la cama. Tal vez puede parecer algo insignificante, pero este simple hábito nos ayuda a establecer una rutina positiva y crear una sensación de orden…
El insomnio de mantenimiento se manifiesta con frecuentes y prolongados despertares nocturnos, especialmente durante la mitad de la noche. Las causas que provocan insomnio de mantenimiento son diversas. Pueden ser efectos secundarios de algún medicamento o comúnmente se debe al estrés…
A la hora de comprar un colchón, es fundamental tener en cuenta todas las características necesarias para elegir un colchón que se adapte a nuestras necesidades (estilo de vida, dolencias o morfología). En el caso de elegir colchones para personas con sobrepeso,…
Con la llegada del invierno, las horas de luz se reducen y llega el frío, una situación que puede afectar a tus patrones, cantidad y calidad del sueño. A continuación, te damos las claves para dormir mejor en invierno y…
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