Alimentos para dormir bien en otoño
Nos encontramos en otoño, una estación del año que se caracteriza por tener días más cortos, por una temperatura más fresca y por su clima, más lluvioso. Todo ello, produce algunos cambios que pueden tener consecuencias en nuestra salud, tanto física como mental.
Para que podamos disfrutar saludablemente en esta estación, debemos poner en práctica algunos consejos de alimentación que nos ayudarán a la hora de descansar:
En la cena es conveniente escoger un tipo de alimentos que inviten a la relajación, principalmente si sufrimos problemas de insomnio o nos cuesta dormir adecuadamente. No obstante, en ocasiones comemos alimentos durante la cena que nos incitan a la acción o simplemente nos activan. Estos alimentos pueden ser adecuados para ingerir en un horario diurno, pero es conveniente no comerlos en la cena.
A continuación, vamos a detallar una lista de los alimentos más convenientes para consumir durante las cenas y dejaremos algunos consejos para preparar un cena sana que nos permita dormir bien en otoño y en todas las épocas del año. Asimismo, es importante recalcar que las cenas no tienen que ser copiosas y deben realizarse al menos dos horas antes de acostarse.
¿Conoces estos consejos para preparar una cena sana?
- Eludir alimentos con azúcar incluyendo cierta fruta.
- Reducir el uso de harinas y fécula, provocan una digestión lenta.
- Limitar el consumo de alimentos fritos o precocinados, te provocarán pesadez.
- Evitar alimentos de carácter estimulante, refrescos, café o té.
- Reducir el consumo de líquidos, incrementan las ganas de ir al baño.
